佐然床垫善待自己 从睡眠开始

　　每天回到家里

　　第一件想做的事

　　便是摆脱累赘

　　往床上一趟

　　感受身体下坠

　　疲惫到放空的瞬间

　　可是呢 还不能直接入睡

　　还要吃饭洗澡做家务...

　　又甚至

　　不能推脱的交际活动

　　没做完的工作

　　强势占用休息时间

　　在很多平常的日子里

　　我们需要的

　　不过是睡个好觉

　　但是

　　我们了解睡眠文化吗?

　　SLEEP

　　生命在于睡眠

　　20世纪初

　　人们每天的平均睡眠时间约为9个小时

　　到了21世纪初

　　人们的平均睡眠时间只有7个小时

　　减少了2个小时

　　而且由于加班、看电视，上网、玩游戏

　　以及其他各种娱乐活动

　　许多人一天只能拥有4至5个小时的睡眠

　　严重影响了人们的新陈代谢

　　降低了身体的免疫力

　　久而久之，将影响人们的健康

　　进而影响人们的寿命

　　科学研究证明

　　成年人每天须保持7—8小时的睡眠

　　这样才能保证身体新陈代谢的正常进行

　　免疫系统及大脑才能得以及时修复

　　才能保持身体健康并充满活力

　　准时入睡，早睡不熬夜，

　　才是真正意义上健康睡眠的开端。

　　SLEEP TIME

　　睡眠时间与人体代谢

　　✲晚上9至11点为免疫系统(淋巴)排毒时间此段时间应安静或听音乐。

　　✲晚间11至凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

　　✲凌晨1至3点，胆的排毒，亦同。

　　✲半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

　　✲凌晨3至5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

　　✲凌晨5至7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

　　✲凌晨7至9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6点半前，养生者 在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

　　睡眠专家认为：“人生享受，睡眠为大。”“善待自己，从睡眠开始。”这样不仅省钱省事，而且健康美丽。

　　想要睡个好觉，绝对离不开一张好床

　　HEALTHY SLEEP

　　善待自己 从睡眠开始

　　“人生享受，睡眠为大”

　　“善待自己，从睡眠开始”

　　这样不仅省钱省事，而且健康美丽

　　想要睡个好觉，绝对离不开一张好床

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